Suplementos Para Ganar Masa Muscular: La Proteína Natural

Si estás buscando suplementos para ganar masa muscular has llegado al lugar indicado, porque en este artículo encontrarás opciones naturales y a tu alcance. No tendrás que gastar mucho dinero en esos polvos o pastillas que se venden en el gimnasio, que traen muchas consecuencias negativas para tu organismo y hasta generan dependencia.

Suplementos para ganar masa muscularSigue leyendo si quieres conocer los beneficios de la proteína natural.

Suplementos para ganar masa muscular: Qué saber

En primer lugar, es bueno que sepas que las proteínas son como el combustible que tu cuerpo precisa para tener más energía y para recuperarse de lo realizado cada día, junto con el buen descanso. Las fuentes de proteínas son muy variadas. Algunas de ellas son:

  • Proteína de suero de leche:

Es uno de los suplementos para ganar masa muscular que más se consumen entre los que buscan alternativas naturales. Podría decirse que es el rey de las proteínas. Tiene aminoácidos de calidad, es rápida de digerir y se consigue en muchas casas naturistas. Básicamente es el subproducto del proceso de pasar la leche a queso.

  • Proteína de huevo:

Es perfecta para ti que estás queriendo aumentar la masa muscular. La tasa de digestión oscila entre las 2 y las 4 horas y se puede usar para la media mañana o para reemplazar una comida. Un huevo al día te dará mucha energía para que puedas ir al gimnasio o entrenar en casa, puede ser crudo o cocido.

  • Proteína del yogur:

Se llama caseína y también es un producto lácteo. Tiene una buena cantidad de lactosa y es de digestión muy lenta. Se aconseja consumirla justo antes de ir a acostarse para poder reparar los tejidos y al mismo tiempo aumentar músculo, gracias a sus aminoácidos reconstructores. No ingerir si eres intolerante a la lactosa.

  • Proteína de soja:

Se obtiene a partir de las semillas de esta planta. Es muy completa y te hace bien para cuando regresas de entrenar o correr. Contiene nueve aminoácidos esenciales y es muy popular entre los veganos (que no consumen los demás tipos de proteína por ser derivado animal).

Como si fuera poco, esta proteína ayuda a reducir el colesterol “malo”, a disminuir la presión arterial y a mejorar el descanso en las noches. Sus isoflavones (uno de sus componentes) se modifican en el cuerpo y producen fitoestrógenos, similares a la hormona conocida como “femenina”. Pero no te asustes que no tendrás la voz aguda, tanto hombres como mujeres la necesitan en su organismo.

  • Proteína de carne:

La última en la lista de suplementos alimenticios para ganar masa muscular, pero no por ello menos importante. Tiene que ser carne roja (de vaca principalmente) y magra, para no aumentar el colesterol o la grasa en sangre. Consúmela a la plancha o al horno, nunca frita.

Como ves, en tu alimentación están los más poderosos suplementos para ganar masa muscular que tu cuerpo necesita. Y para saber exactamente la proporción de proteínas, carbohidratos y grasas que tienes que consumir para lograr tu obejtivo, sólo necesitas una herramienta: el programa MAXIMIZADOR DE MÚSCULOS SOMANABÓLICO de Kyle Leon.

Las mejores proteinas para ganar masa muscularEste software de avanzada personaliza una nutrición anabólica para ti en todas las formas posibles, con todo lo que tiene que ver contigo: tu edad, peso, estatura y metabolismo. Al tener una nutrición específica para tu somatotipo y tu régimen de entrenamiento de pesas, vas a desarrollar músculo sin grasa en tiempo récord y para siempre.

Es la mejor herramienta que puedes utilizar para lograr tu objetivo sin pasos en falso ni frustraciones, porque está pensado especialmente en las personas que quieren agrandar su musculatura y mantenerse delgadas al mismo tiempo, consumiendo las mejores proteínas para ganar masa muscular.

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Rutina Para Ganar Masa Muscular – Resultados Garantizados!

Con esta rutina para ganar masa muscular podrás generar más músculo en menos tiempo y lo que es mejor, será de manera natural y gradual. Sigue leyendo, porque esto no quiere decir que pasarás meses sin ver resultados, sino que los mismos serán en base a tu entrenamiento.

Rutina para ganar masa muscularTendrás que cumplir con el ejercicio seis veces a la semana, es decir, de lunes a sábado (sí, el domingo lo tienes libre). De esta manera, el cuerpo te devolverá la imagen que quieres al mirarte en el espejo.

Rutina para ganar masa muscular: día por día

¿Quieres saber cuál es la rutina para ganar masa muscular más completa que existe? Conócela a continuación. Cada día tiene una serie de ejercicios determinados que te ayudarán a generar más músculo en la totalidad de tu cuerpo, no sólo en los brazos, hombros y espalda.

Nota: Debido a la cantidad de ejercicios mencionados, nos resulta imposible subir imágenes de cada uno de ellos. SI tienes dudas con respecto a cómo realizar un ejercicio en particular, lo más recomendable es copiar el nombre y buscarlo en Youtube. Allí podrás ver bien la técnica correcta y en detalle.

Lunes:

  • Press de banca inclinado (3 series de 10 repeticiones)
  • Press de banca con mancuernas (3 x 10)
  • Press de banca a una mano con mancuernas (3 x 10)
  • Aperturas con mancuernas (3 x 10)
  • Rompecráneos para tríceps (3 x 10)
  • Extensiones de tríceps con polea (3 x 10)
  • Tate press (3 x 10)
  • Bicicleta estática (15 minutos)

Martes:

  • Curl de bíceps (21)
  • Curl de bíceps araña (3 x 10)
  • Curl de bíceps con cable (3 x 10)
  • Dominadas estrictas lastradas (3 x 10)
  • Remo con mancuernas (3 x 10)
  • Remo en T (3 x 10)
  • Cinta de correr (30 minutos)

Miércoles:

  • Sentadillas traseras (3 x 10)
  • Extensiones de cuádriceps (3 x 10)
  • Prensa inclinada (3 x 10)
  • Curl de bíceps femoral (3 x 10)
  • Encogimientos de trapecio (3 x 10)
  • Elevaciones frontales con mancuernas (3 x 10)
  • Elevaciones laterales con mancuernas (3 x 10)
  • Press de hombro en máquina (3 x 10), elíptica (15 minutos)

Jueves:

  • Press de banca (3 x 10)
  • Press de banca declinado (3 x 10)
  • Press de banca declinado con mancuernas (3 x 10)
  • Remo gironda (3 x 10)
  • Remo con barra (3 x 10)
  • Remo con máquina (3 x 10)
  • Bicicleta estática (20 minutos)

Viernes:

  • Curl de bíceps agarre cerrado (3 x 10)
  • Curl de bíceps invertido con barra (3 x 10)
  • Curl de bíceps predicador (3 x 10)
  • Curl de bíceps martillo (3 x 10)
  • Press francés con polea (3 x 10)
  • Rolling extensión de tríceps (3 x 10)
  • Curl de muñeca (3 x 10)
  • Elíptica (15 minutos)

Sábado:

  • Sentadillas frontal (3 x 10)
  • Prensa inclinada (3 x 10)
  • Peso muerto rumano (3 x 10)
  • Curl femoral en máquina smith (3 x 10)
  • Press Arnold (3 x 10)
  • Vuelos traseros con mancuernas (3 x 10)
  • Press militar con mancuernas (3 x 10)
  • Bicicleta estática (30 minutos)

Esta excelente rutina puede ser realizada por hombres de todas las edades. En el caso de que la deseen realizar las mujeres, en lugar de 3 series de 10 repeticiones se hacen 3 series de 8 ó 6 repeticiones.

Nutrición adecuada en la rutina para ganar masa muscular

Recuerda que debes seguir una dieta equilibrada, realizada por un especialista, que puede ser alguien de tu gimnasio o bien un médico nutricionista. No quieras comer y comer sin parar para aumentar los músculos porque eso no te dará resultado. Lo que precisas son buenas proteínas que te ayuden en tu objetivo.

Por eso para completar esta rutina para ganar masa muscular y tener resultados serios, te recomiendo el programa MAXIMIZADOR DE MÚSCULOS SOMANABÓLICO de Kyle Leon. Este sistema se convertirá en tu nutricionista personalizado, ya que te indicará exactamente qué nutrientes debes darle a tu cuerpo en cada momento del día, para aprovechar tus ventanas anabólicas.

Rutina para ganar músculoEs personalizado porque tiene en cuenta tu estatura, tu peso, tu edad y tu tipo de metabolismo entre otras variables, ya que cada organismo tiene distintos requerimientos cuando se trata de ganar músculo. Con este software nutricional avanzado, tu rutina para ganar músculo al fin te dará ese cuerpo grande y fuerte que tú quieres.

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Cómo Ganar Masa Muscular: 4 Consejos Infalibles

Cómo ganar masa muscular¿Te gustaría saber cómo ganar masa muscular? Con los siguientes tips podrás cumplir tu objetivo y tendrás el cuerpo que siempre has soñado en menos tiempo y de forma más natural. Lo mejor de todo es que el efecto será duradero y no tendrás que sufrir recaídas. Para ello, es preciso que sigas al pie de la letra estas recomendaciones.

Estamos acostumbrados a obtener muchas cosas al instante (sólo ponemos el ejemplo del fast food) y no sabemos esperar por algo bueno o que nos va a durar toda la vida. Los resultados mágicos, mis queridos amigos, no existen. Las pastillas que te garantizan resultados en dos días son falacias y lo único que hacen es crearte falsas expectativas que pueden llevar a la depresión, frustración, etc.

Estos consejos son lo que necesitas para obtener resultados seguros y permanentes.

Cómo ganar masa muscular: consejos que debes aplicar

1. En primer lugar, dicen los expertos en cómo ganar masa muscular, es preciso que te centres en los ejercicios complejos. Esto quiere decir, que no estés todo el día en el gimnasio levantando pesas para los bíceps o para los hombros. Es necesario que tu rutina sea general.

Para conseguir masa muscular necesitas una respuesta metabólica donde puedas aumentar la secreción de hormonas (entre ellas la testosterona y la de crecimiento, ambas anabólicas). Esto lo consigues con ejercicios complejos como por ejemplo la sentadilla, el peso muerto o las dominadas.

2. En segundo término, es preciso que no abuses de las máquinas de musculación. Si quieres aumentar la masa muscular no caigas en el error de estar siempre usando siempre estos elementos. Lo mejor es que tu hagas el trabajo “sucio” por decirlo así, utilizando pesos libres.

Por ello, es que se recomienda el press de banca en lugar del press de máquina. Puede que pienses que es lo mismo, pero no lo es. Haz la prueba y luego me cuentas.

3. Por otro lado, para ganar masa muscular debes olvidarte del volumen y de la definición, estas dos fases que te quitarán el sueño, por lo menos al principio. En lugar de ganas masa muscular lo que conseguirás es afectar tu salud.

El organismo precisa varios nutrientes para poder potenciar la recuperación de la energía consumida y así regenerar los tejidos dañados. Consume más de lo necesario para poder satisfacer la demanda, pero no te sobrepases, porque eso no te hará tener más músculos.

4. En cuarto lugar, es bueno que sepas que no es lo mismo el entrenamiento de fuerza y la hipertrofia. Es habitual pensar que si. El primero está orientado a ganar músculo y el segundo también, pero la diferencia es que si vas por el camino de la hipertrofia no tendrás fuerza, sólo estarás “inflado” como un fisicoculturista.

Estos consejos sobre cómo ganar masa muscular son básicos y funamentales. Si te has tomado en serio esto del entrenamiento y estás decidido a transformar tu cuerpo para ser más grande y musculoso, entonces necesitas algo más: el programa MAXIMIZADOR DE MÚSCULOS SOMANABÓLICO de Kyle Leon.

Te lo recomiendo porque es el único sistema 100% personalizado para tu tipo de cuerpo, tu edad y tu metabolismo específico. Sólo así lograrás desarrollar la masa muscular que tú quieres, y mantenerte fuerte y sin grasa los 365 días del año.

Quiero ganar masa muscularNo sé tú, pero si yo quiero ganar masa muscular, hago lo que mi cuerpo realmente necesita, y no quiero perder tiempo con falsas promesas. Las 4 fórmulas patentadas de este sistema, personalizan la nutrición a tu somatotipo y tu régimen de entrenamiento de pesas, lo cual te transformará de escuálido a musculoso en un santiamén!

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